【春の３色レアチーズプリン】糖質オフでもおいしくダイエット

春やひな祭りのデザートとして「３色のレアチーズプリン」をご紹介。

クリームチーズは使わずヨーグルトなのでカロリーも控えめ。
甘味料もラカントを使っているので、その分のカロリーや糖質は心配入りません。

低糖質でプリンのみで１個 糖質5.9ｇ、飾りつきでも１個6.5ｇ。
糖質オフ、ダイエットに興味がある方におすすめです。

材料（各120ｍｌ用 容器４つ分）
●プレーンヨーグルト（脂肪あり）300ｇ
●生クリーム　100ｇ
●ラカントホワイト（ラカントＳもＯＫ）65ｇ
●ゼラチン　5ｇ
●水　　75ｇ
●レモン汁　2ｇ

●抹茶パウダー　2ｇ
●ラズベリー（ストロベリー）パウダー　2ｇ

工程がいろいろあるので作り方は動画を見て下さい。

栄養素
一個プリンのみ　カッコ内の数値は（飾りも含む）
●熱量　155kcal　（196kcal）
●たんぱく質　4.3ｇ（4.5ｇ）
●脂質　12.8ｇ　（17ｇ）
●糖質　5.9ｇ　（6.5ｇ）

注：ラカントはカロリーゼロ、血糖値にも影響しないため糖質量に含んでいません。

注：食材は会社の製品によって栄養素に違いがありますので、目安としてお考え下さい。

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