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今回は材料4つの、簡単美味しいレシピのご紹介です♪
🌸豆腐のココアムース🌸
🥣材料
1️⃣絹豆腐 80g
2️⃣純ココア 3g
3️⃣砂糖 5g
4️⃣はちみつ 10g
【栄養成分表示】（１個当たり推定値）
⚫︎エネルギー：約106kcal
⚫︎たんぱく質：約4.5g
⚫︎脂質：約4.4g
⚫︎炭水化物：約13.4g
－糖質：約12.9g
－食物繊維：約0.5g
⚫︎食塩相当量：約0.01g
【主な栄養素】
1. たんぱく質（主に絹豆腐から）
→ 筋肉や臓器、肌、髪などの材料になる重要な栄養素です。
2. カルシウム（絹豆腐から）
→ 骨や歯の健康維持に必要で、神経の働きにも関わります。
3. 鉄分（純ココア・豆腐から）
→ 赤血球をつくるのに欠かせず、貧血予防に役立ちます。
4. マグネシウム（純ココアから）
→ 骨の形成や、代謝・神経の調整に関与します。
5. 食物繊維（純ココアから少量）
→ 腸内環境を整えるのに役立ちます。
6. エネルギー源となる糖質（砂糖・はちみつから）
→ 体や脳を動かすための即効性のあるエネルギーです。
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