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↓PFCバランスと総カロリー、材料
＜メモ＞
オートミールレシピのリクエストを引き続きいただきましたので、私が好きなセブンのブリトーをイメージして作りました😊おかげさまで、最近は食事でお客様の体質が変わったり、そのことで身体もちょっとずつ理想のお身体に近づくようになる方も増えてきて毎日感動して過ごしています。これからも食事について少しずつお伝えできるよう精進します✨
Memo:
I’ve continued to receive requests for oatmeal recipes, so I created one inspired by my favorite burrito from Seven-Eleven 😊. Thanks to this, I’ve recently been amazed every day as my customers’ physiques have started to change through their meals, gradually bringing them closer to their ideal bodies.
I’ll continue to work hard to share more about nutrition and meals little by little ✨.
＜今回の材料：生地のみ＞
・オートミール30g
・水100g
・卵1
Ingredients for This Recipe：Burrito dough only
・30g of oatmeal
・100g of water
・1 egg
＜PFCとカロリーはだいたいこのくらい＞
生地のみ
・カロリー: 91.4kcal
・タンパク質: 6.82g
・脂質: 5.52g
・炭水化物: 3.63g
Approximate PFC and Calories：Burrito dough only
・Calories: 190kcal
・Protein: 10.2g
・Fat: 6.5g
・Carbohydrates: 20.7g
＜レシピで使ったアイテム ＞
◯ケロッグ オートミール 990g
◯タニタ クッキングスケール 1g単位で1kgまで計れる
＜動画＞
【10分で完成！】 罪悪感ゼロのオーツティラミス！ダイエット中でもOK／10-Min Guilt-Free Oats Tiramisu! 🍰 Magic Diet Dessert
【材料2つ】ヨーグルトと塩麹でクリームチーズ／Cream cheese made with yogurt and shio-koji
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【混ぜるだけ】米粉パン。もっちもちで簡単／gluten-free rice flour bread
【痩せる朝ごはん】和風・洋風タンパクおにぎり／ Japanese and Western style protein rice balls
【豆乳ヘルシー】豆乳とお酢でシエントウジャンViral Taiwanese Diet Hack! Salty Soy Pudding for Diet
＜その他SNS ＞
Instagram ▶ @jo4health
＜ごあいさつ＞
タノ痩せのジョーと申します。食べることを楽しみながらダイエット（食習慣）を大切にする動画です。この動画では健康的に楽しく痩せることを目指す人のヒントとなればと思い配信しています。ぜひ、ご自身の体との相談を第一にして、レシピなどを楽しんでもらえたら幸いです😊
英語や中国語を交えるのは、将来健康について海外の方と語り合えるようになりたいという願望実現の準備のためです😊
＜Introduction ＞
Hi, I’m Joe from “Tano-Yase(Happy-Diet).” This channel shares tips for enjoying food while maintaining healthy eating habits and aiming for healthy weight loss. Listen to your body and have fun with the recipes! 😊
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