にほんブログ村
今回は、オートミールと豆腐で『ふんわりパンケーキ』♡
小麦粉、乳製品、油不使用なのに驚くほどふわふわしっとりな生地に感動すること間違いなし😳❣️
低糖質ヘルシー食材だけで作ったとは思えないクオリティです✨
材料はたったの5つ！焼くまではたったの5分足らずで作れます👌🏻
ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいパンケーキなので家族、友達、みんなで楽しんで♪
是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼
材料 (1食分)2枚〜3枚分
絹ごし豆腐 60g
ラカント(砂糖代用可) 20g
卵 １個
オートミール(粉末orクイックタイプ) 30g
ベーキングパウダー 3g
(分量外)
焼くときの、オリーブオイル少々
トッピングのバター、メープルシロップなど。
🌟 栄養計算
・全量(生地のみの計算です)
※焼くときのオリーブオイルとトッピングは計算に含めてません。
【218Kcal、糖質19.7g、タンパク質13.6g、脂質9.1g、食物繊維5.5g】
🌟保存期間
・冷蔵庫 2〜3日
・冷凍庫 2週間
※冷凍保存も可能ですが、豆腐が入っているため若干食感が衰えます。
【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】
Instagram ▶︎ techi722yuri
インスタのフォローもよろしくお願いします☺️
★オススメ動画
【オートミールビスコッティ】
【オートミールと豆腐のチーズナン】
【オートミール蒸しパン】
【おからパウンドケーキ】
【おからのサクサククッキー】
【低糖質！濃厚ブラウニー】
【生おからパン】
【オートミールベーグル】
【おからのレモンケーキ】
【おからの台湾カステラ】
【おからのポンデケージョ】
【痩せる！オートミールパン】
【痩せる！おからスコーン】
【太らない！濃厚ブラウニー】
【痩せる！グラノーラ】
【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】
【太らない！どら焼き】
【太らない！肉まん】
【太らない！シナモンロール】
【カリモチっ！オートミールピザ】
【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】
【糖質オフ！痩せるお好み焼き】
【お願い】
自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。
ご理解よろしくお願いします。
#オートミール#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー
#オートミールパンケーキ#低糖質パンケーキ#簡単#低糖質料理
#糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#オートミールトルパンケーキレシピ#オートミールレシピ#オートミール料理#オートミールアレンジ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#ノンオイル#オートミールダイエット#オートミール#オートミール生活#フライパンレシピ#パンケーキ作り方#豆腐レシピレシピ#豆腐お好み焼きレシピ#ノンオイルレシピ#ローファット#ローファットダイエット#油不使用#ローファットレシピ#ローファット料理#粉もんレシピ#フライパンレシピ#ヘルシーパン#ダイエットパンケーキ#ホットケーキレシピ#豆腐ダイエット#絹豆腐レシピ
コメントを残す