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0:00 オープニング
0:25 材料紹介
1:01 ギリシャヨーグルトと調味料を混ぜる
1:42 アイス生地をバットに移して冷やす
2:11 みりん黒蜜を作る
2:42 盛り付け
3:17 味の感想・ポイントのおさらい～エンディング
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今日の食べやせ筋肉料理
【ヨーグルトきな粉アイス】
今回のレシピはギリシャヨーグルトで作るアイス。
材料を混ぜたら冷やすだけで、暑い日のおやつにピッタリ！
シャリッと爽やかな食べごたえながらも、カロリー控えめで腸活にもピッタリな痩せアイスです💪🍨
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🍳レシピ
■材料（2人分）
・ギリシャヨーグルト 200g
（A）ラカントS顆粒 大さじ3
（A）きな粉 大さじ3
（A）無調整豆乳 50ml
（A）バニラエッセンス 数滴
・きな粉（トッピング用） 適量
★みりん黒蜜（お好み）
・みりん 大さじ1
・しょうゆ 小さじ1/3
■調理時間
約10分※冷凍庫で冷やす時間を除く。
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…205kcal
・タンパク質…14.1g
・脂質…10.4g
・炭水化物…12.7g
（糖質/食物繊維…10.4g/2.3g）
※日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。
■作り方
1．ボウルでギリシャヨーグルト、（A）を混ぜる。バットに移して平らにし、ぴっちりとラップをして冷凍庫で3時間ほど冷やす。
2．ボウルで★を混ぜ、600Wのレンジで40秒ほど加熱する。粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫で冷やす。
3．（1）をディッシャーでお皿に盛り付け、お好みで（2）をかけ、きな粉をちらして完成！
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【English】
■Ingredients (2 serves)
・200g Greek yogurt
(A) 50ml Unsweetened soy milk
(A) 3 tbsp Kinako (roasted soybean flour)
(A) 3 tbsp Monk fruit sweetener
(A) A few drops Vanilla extract
★ Kuromitsu-style sauce (optional)
・1 tbsp Mirin (sweet cooking rice wine)
・1/3 tsp Soy sauce
■Instruction
1．In a bowl, mix the Greek yogurt and (A) ingredients. Transfer to a tray and flatten. Cover tightly with plastic wrap and chill in the freezer for about 3 hours.
2．In a bowl, mix the ★ ingredients. Heat in a 600W microwave for about 40 seconds. Once cooled, cover with plastic wrap and chill in the refrigerator.
3．Scoop (1) onto a plate using an ice cream scooper. Drizzle with (2) if desired, and it’s ready to serve!
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【BGM】
のる 様 作曲：青空に口笛
のる 様 作曲：sunny side up
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