【減量レシピ】このオートミールプロテインパンケーキで10kg減量したぜ！

トッピング
ブルーベリー　20〜30g
ココア　3〜4g
ハチミツ　21g
くるみ　16g

取りたい糖質、脂質量で調整してね！

ジャイのすけのプロフィール👨
1992.10.13日生まれ　Ａ型　天秤座
身長　175センチ　
体重　MAX約100キロ（22歳の時）

憧れの人に会いに行く！SFF挑戦編！
第1話はこちら😋→https://youtu.be/EKLypCIb9F0
31歳ぽっちゃり会社員がベストボディを目指すVlog
1話はこちら😁→https://youtu.be/Wql7jYr2pxU
ジャイのすけの自己紹介はこちら🤭→https://youtu.be/Nx3ZefNYBsA
@jainosuke

使用楽曲
騒音のない世界さん
https://www.youtube.com/channel/UC2KNOBqzElEs8TA7SR2Hm2w
その他
フリーBGM DOVAにてダウンロード