【産後ダイエット】-9kg達成中！小麦大好き女のグルテンフリー生活｜3日で-1kg&便秘解消✨

✔️ 3食＋間食しっかり食べてます
✔️ 甘いものも我慢せずダイエット継続中
✔️ 簡単に作れる痩せレシピ多め

「グルテンフリー」「産後ダイエット」「食べ痩せ」したい方、集合〜🙋‍♀️💌

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📌 3日間の食事内容はこちら
【1日目】
朝：オートミール卵かけ粥、マグロの照り焼き、ブルーベリーヨーグルト、お味噌汁、チョコ
昼：ハンバーグ御膳（外食）
夜：アクアパッツァ御膳（茹でキャベツ、オートミール、お味噌汁）
夜食：エビ煎餅

【2日目】
朝：米粉きなこマグケーキ
昼：しらすネバネバ丼
間食：米粉チョコパン
夜：おにぎり定食（炒り卵／カツオ＆胡麻／枝豆＆塩昆布）

【3日目】
朝：目玉焼き、プロテイン＋オートミールケーキ、セロリ、トマト
昼：キャベツキンパ
間食：米粉ガトーショコラ
夜：照り焼きチキン定食（冷奴、オートミール、お味噌汁、茹でキャベツ）

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📌 レシピ
◆アクアパッツア
こちらのレシピを参考にしました💛
https://ameblo.jp/syunkon/entry-11889112642.html

◆米粉きなこマグケーキ（約190kcal）
【材料】
米粉20g、きな粉6g、卵1個、ラカント10g、ベーキングパウダー2g、水or牛乳15ml
【作り方】
全部混ぜて600W1分〜1分20秒チン！

◆米粉ガトーショコラ
【材料】
米粉40g、純ココア4g、ベーキングパウダー2g、牛乳60ml、ラカント10g、チョコレート1粒
【作り方】
１．チョコレート以外を混ぜる
２．真ん中にチョコレートを入れる。
３．600W1分30秒チン！

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🎧music（BGM）

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こんにちは、「ぷに.ゆるダイエッターの毎日ごはん」です🕊
甘党＆ズボラな育児中ママが
がんばりすぎずに“食べて痩せる”ゆるダイエットに挑戦中🍚💞

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