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ゆるっと続けた朝ごはん3選をご紹介🌞🌿
こんにちは〜！”ぷに”です🫧
今回は、妊娠中から−8キロやせた
私のリアルな朝ごはん3つをご紹介します🍴✨
がんばりすぎず、でもちゃんと美味しくて、
栄養もバッチリなレシピばかり。
よかったら参考にしてみてくださいね🫶
📌今回の紹介レシピはこちら👇
① 抹茶ガトーショコラ🍵🍫
▶︎ しっとり濃厚なのに、罪悪感ゼロ！
→ ダイエット中でも嬉しいスイーツ朝ごはん♡
材料：
• オートミール（粉砕したもの） 30g
• 抹茶パウダー 5g
• ラカント 15g
• ベーキングパウダー 4g
• 水or豆乳or牛乳 80ml
作り方：
1、粉類を全て入れ、混ぜる
2、水を入れ、さらに混ぜる
3、600W1分チン
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② 卵かけオートミール粥🥣🥚
▶︎ 火も包丁も使わずに栄養満点！
→ 忙しい朝にぴったりな、あったか朝ごはん🌞
材料：
• オートミール 30g
• 水 80〜100ml
• 鶏がらスープの素 小さじ1/2
• 卵 1個
• 乾燥わかめ 少々
作り方：
1、卵以外の材料を入れ、混ぜる
2、卵を割り、爪楊枝で2〜3箇所穴を開ける
3、600W1分チン
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③ オーバーナイトオーツ🍓🥄
▶︎ 寝てる間に完成！朝がラクすぎる♡
→ 腹持ち◎で、デザート感覚も嬉しい✨
材料：
• オートミール 30g
• バナナ 半分（潰す用）
• ヨーグルト 大さじ3
• 豆乳 or 牛乳 80ml
• お好みのフルーツやナッツ（今回はバナナ半分、ブルーベリー）
作り方：
1、バナナを潰し、オートミールと混ぜる。
2、お好みのフルーツ以外を全て入れ混ぜ、一晩冷蔵庫で寝かせる。
3、お好みのフルーツを盛る。
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☁️コメントでぜひ教えてね☁️
みなさんの朝ごはんの定番はなんですか？👀🍞
おすすめレシピもあれば、ぜひ教えてください〜！
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🎧music
【フリーBGM】 気分が良くなる、かわいい音楽 (Passion Fruit Jam)
#産後ダイエット #朝ごはんレシピ #ママごはん #ゆるダイエット
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