【糖質13.7g/ヨーグルトケーキ】チーズケーキみたいな 低糖質おからケーキ♪レンチンきな粉ケーキ アレンジも！！

0:00 イントロ
0:18 作り方
2:22 レンジ (きな粉ケーキ)
3:20 手作り型
4:02 材料

▼低糖質スイーツはこちら

▼材料 (オーブン)
プレーンヨーグルト　200g
ラカンカ　　　　　　20g (お好みの砂糖でOK)
レモン果汁　　　　　5g~
おから(卯の花)　　　100g
卵　　　　　　　　　1個

▼材料 (レンジ)
プレーンヨーグルト　100g
おから(卯の花)　　　50g
きな粉　　　　　　　10g
ラカンカ　　　　　　5~10g
卵　　　　　　　　　1個

※きな粉ではなく、レモン果汁3gでもOK。
(お好みで)

▼作り方 (オーブン)
【オーブンを180度に予熱する】
1.全ての材料を混ぜ合わせる
2.お好みの型に1を入れ、180度に予熱したオーブンで、
　20分焼く (上段で焼きました)
3.冷蔵庫でよく冷やす (2時間〜)

※型は直径約12cm
※オーブンは、下段でもOK
生地がやわらかい場合は、追加加熱してください。

▼作り方 (レンジ)
1.全ての材料を混ぜ合わせる
2.生地を半分ずつ器に入れ、
　1個：600Wのレンジで1分〜
　2個：600Wのレンジで1分半〜

※全体的に生っぽい場合は、追加加熱してください。
表面が乾いていればOK。

▼栄養成分
全量 (ホール/ヨーグルトケーキ)
カロリー：約292kcal
糖質：約13.7g

1/4 切れ
カロリー：約73kcal
糖質：約3.4g

1/6 切れ
カロリー：約49kcal
糖質：約2.3g

1個 きな粉ケーキ
カロリー：約114kcal
糖質：約3.9g

▼使用している食材・調理器具はこちら
スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (ラカントでもOK)
https://amzn.to/3CjLImi

ヨーグルト：ナチュレ 恵 プレーンヨーグルト (100g当たり 糖質5.4g)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

材料5つ！
生おから(卯の花)を使った、
おからヨーグルトケーキを作りました。

パウダー以外のおからレシピは、
はじめてご紹介します😄

ポイントは、しっかり冷やすこと！！

出来立ては、おからの食感が強い気がしますが、
しっかり冷やすと、生地と馴染んで、
スフレチーズケーキのような食感になります。

レモン果汁を入れることで、さわやかな味わいに！！
きな粉を入れると、和風ケーキになります。

おから50gの代わりに、
おからパウダー20gでも代用できますが、
ザラザラしていて、味もまあまあ、、、😅
今回は、「おから」をおすすめします。

生おからを使った、おからヨーグルトケーキ、
ぜひお試しください。

#おから #ケーキ #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「大正マロングラッセ」／作（編）曲 ： ハモおた