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▼オートミールレシピはこちら
▼材料
オートミール 30g
ラカント 5g
アーモンドミルク 60g (お好みのミルクでOK)
アボカド 1/2個 (約50g)
オオバコ 2g (サイリウムでもOK)
▼トッピング
サラダ
生ハム
マヨネーズ
塩胡椒
▼作り方
1.アボカド、オオバコ以外の材料を混ぜ、600Wのレンジで1分
2.オートミールを潰すように混ぜ、あら熱をとる
3.アボカドを加え、よく混ぜる
4.オオバコを加え、混ぜる
5.お好みの大きさに広げ、両面をよく焼く
▼栄養成分
全量 (2枚分) トッピングなし
カロリー：約216kcal
糖質：約17.9g (ラカントのエリスリトールを除く)
▼使用している食材・調理器具はこちら
日食 プレミアムピュアオートミール
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ラカントS顆粒
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アーモンド効果
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オオバコファイバー 井藤漢方製薬
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サイリウム100% 山本漢方製薬
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栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
卵不使用！アボカドを使ったパンケーキを作りました。
アボカドの熟し加減はお好みで。私は、待てずに固いまま食べるか、忘れてしまい食べ頃を少し過ぎることが多いです…。今年こそは、食べ頃を食べたい！！
オオバコとサイリウムは、ほとんど同じもの(個人的には…)なので、お好きなものをお使いください。
オオバコを入れないと、柔らかい生地になるので、裏返すのは大変ですが味は美味しいです！
アボカドパンケーキは、ずんだに似た食感で、食事にもぴったりです。
もちろん、甘い味付けにして、フルーツをトッピングしても美味しいですよ！
ぜひお試しください。
＃アボカドパンケーキ #卵なしパンケーキ #こあらの低糖質レシピ
フリーBGM「風車のある暮らし」／作（編）曲 ： MATSU
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