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0:16 材料
0:29 作り方
▼材料
おからパウダー 30g
ラカンカ 20g (お好みの甘味料)
ココアパウダー 15g
無調整豆乳 100g (お好みのミルク)
卵 1個
▼トッピング
チョコレート (15g入れました)
ナッツ
ココアパウダー
▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.残りの材料を加え、よく混ぜる
3.クッキングシートを敷いた容器に
生地を入れ、トントンと空気を抜く
4.600Wのレンジで3分加熱
5.ラップや蓋をして、余熱で火を通す
※動画では、5は省略しました。
※生でも大丈夫な材料なので、
加熱時間は、前後してOK。
▼栄養成分
全量 (6個/トッピングなし)
カロリー：約304kcal
糖質：約6g
1/6 (1個/トッピングなし)
カロリー：約51kcal
糖質：約1g
全量 (6個/チョコレート15g入り)
カロリー：約391kcal
糖質：約9g
▼ココアパウダーを使ったレシピはこちら
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
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スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
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ラカントS顆粒 (糖類0g)
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バンホーテン ピュアココア 200g
(5g当たり 糖質0.8g)
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チョコ：明治 チョコレート効果
CACAO 86% (1枚5g当たり 糖質1g)
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容器：イオン ホームコーディ
そのままレンジ保存容器 400ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算
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レンジで3分、しっとり濃厚、
おからのガトーショコラを作りました。
低糖質なのにチョコ感もあり、濃厚。
高級感のあるおやつタイムになりそうです。
一気に全部食べたいところですが、、、
おからを30g使っているので、
2〜3回に分けて食べるのが良さそうです。
チョコを食べたい気分だったので、
高カカオチョコをトッピング♪
チョコがとろけて、とても美味しかったです。
おやつ時間にお楽しみください☺️
#おからパウダー #ガトーショコラ #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「木陰のベンチで」／作（編）曲 ： MATSU
音声：音読さん
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