【鉄分豊富】混ぜてレンジで１分半‼️貧血対策になるチーズケーキの作り方 #貧血対策 #簡単レシピ

レシピは、ぶっちゃけ前回の抹茶チーズケーキと同じです💦
オーソドックス乗せてなかったなって😆。

貧血さんて酸味のあるのが美味しく感じると思うし、
タンパク質とって欲しいので。

これなら卵のタンパク質と鉄分。
ヨーグルトのタンパク質。

クリームチーズ使わいなから、糖分も油分も控えめ。

作ってみてね😍

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《レンジで１分半チーズケーキ》
鉄分食材：卵
　　＝冷蔵保存２日＝

材料
　⭐︎正味１〜２人分、直径11㎝容器です。
︎無糖の水切りヨーグルト…100g（パルテノで代用可）
（ヨーグルトからつくるなら400g用意）
︎砂糖…………………大さじ１
︎卵……………………１個

point
✅鉄分という意味では卵のみだけど、ヨーグルトでタンパク質取れる！貧血さんは鉄分+タンパク質と意識してね♪
☑️鉄分ブルーベリーソースのレシピはこちら🔽

☑️ヨーグルトの水切り方法は「投稿」で👇。
http://youtube.com/post/Ugkxn2jFGMoev8PPS3SsCzfcZdsH7LANzyS7?si=hchFp4HDvXm6UXxy

=支度=
水切りヨーグルトの作り方。
ざるの上にキッチンペーパーなどを敷いて無糖のプレーンヨーグルト400g全部だし、ペーパーで包んで上に水入れたビニールのせて重しすると30分くらいで水切りできます。
すると、ちょうど100gのミズ切りヨーグルトができます♪
冷蔵庫で５〜６時間が確実ではある☝️。
　※原材料に“かんてん”と記載あるものはボソボソに仕上がるかも💦
①　
ボウルに「▫︎」の材料ぜんぶ混ぜる。
卵(よく溶く)→砂糖→ヨーグルト　の順がいいかな〜。
②
耐熱容器にクッキングシートを敷いて①を流し入れる。
③
ラップなしで、
600w　１分30秒　加熱。（たぶん500wでもいける。）
　p：真ん中が少々ふるふるでもOK、気になるなら20秒ずつ加熱。
④
粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、目の疲れが気になる方はブルーベリー😆や蜂蜜🍯など好みでかけていただく。（蜂蜜も鉄分豊富よ！）

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保存の仕方わからない方はこちら🔻
http://youtube.com/post/Ugkx7lCWN79vnx2s_8hYYP5RsRY5xGSxHS8Q?si=gm4cSVfs91CDyAyt

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