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↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 163kcal
☑︎ タンパク質:13.7g
☑︎ 脂質:8.7g
☑︎ 炭水化物:7.8g
↪︎糖質:4.5g
↪︎食物繊維:3.3g
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 163kcal
☑︎ タンパク質:13.7g
☑︎ 脂質:8.7g
☑︎ 炭水化物:7.8g
↪︎糖質:4.5g
↪︎食物繊維:3.3g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。超正確なものではありません。（無調整豆乳使用した場合）
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【材料🛒】
☑︎ ミルク（牛乳・豆乳など）:200ml
☑︎ ラカンカ:20g （砂糖でもOK）
☑︎ 純ココアパウダー:10g
☑︎ ゼラチン:4g
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【作り方🍴】
❶「ミルク」「ラカンカ」「純ココアパウダー」をよく混ぜる。
❷レンジ（600w）で2分加熱。
❸「ゼラチン」加えて、よく混ぜる。
❹マグカップに液入れて、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
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#ダイエット
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