ずっしり満足感の化身「豆腐のチーズケーキ」 #ダイエット

全部食べても、249カロリー！

低糖質・高タンパク！！

ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに！
あああー！！！たまらん！！！👨🏻‍🍳✨

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 249kcal
☑︎ タンパク質: 28g
☑︎ 脂質: 10.9g
☑︎ 炭水化物: 9.8g
↪︎糖質:9.5g
↪︎食物繊維:0.3g

▶︎一人前（半分）、約124カロリー！

※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 絹豆腐:75g
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ 米粉: 10g
☑︎ レモン汁:小さじ1
☑︎ バニラエッセンス:数滴

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【作り方🍴】

❶
「絹豆腐」をよく潰す。

❷
「カッテージチーズ（うらごし）」を滑らかにする。

❸
❷に「たまご」「潰した豆腐」「ラカント」「米粉」「レモン汁」「バニラエッセンス」を追加して、混ぜる

❹
耐熱容器に生地を入れる。

❺
電子レンジ（600w）で2分40秒加熱

❻
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！

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