元SK-II美容部員が教える美肌を作るセルフケア |morning routine、tofu gateau chocolate、self care、intestinal activity soup🍅🌿

元SK-II美容部員が教える美肌を作るセルフケア |morning routine、tofu gateau chocolate、self care、intestinal activity soup🍅🌿

あなたの肌がもっと輝くように、今日からできることを少しずつ取り入れてみてください♪
動画が少しでもお役に立てれば嬉しいです☺️

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【豆腐ガトーショコラ レシピ】
・材料
豆腐300g
米粉30g
きび砂糖 30g
純ココア30g

・作り方
1.全ての材料を混ぜ合わせ、耐熱皿に流し込む
2.700Wの電車レンジで5〜6分加熱する
3.冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成！

きび砂糖は白砂糖よりもミネラルを含んでいるため、美容や健康に優しい調味料。
もちっとした食感と程よい甘さで食べやすく、ホイップをのせるとさらに美味しいのでおすすめです！

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【腸活スープ レシピ】
・材料
紫キャベツ４分の1
（抗酸化作用が高く、肌の老化を防ぐアントシアニンが豊富）
パプリカ赤・黄色2個
（ビタミンCがレモンの約2倍！シミやくすみ予防に）
セロリ1本
（デトックス効果があり、むくみ対策◎）
トマト1個
（リコピンが紫外線ダメージを防ぎ、肌のハリを保つ）
人参1本
（Bカロテンが豊富で、乾燥肌やくすみ予防に）
玉ねぎ1玉
（血流を促進し、肌のターンオーバーを整える）
キヌア大さじ2
（たんぱく質やビタミンB群が豊富で、肌の再生をサポート）
ニンニク4〜5 片
（強力な抗酸化作用＆腸内の善玉菌を増やし、免疫力UP）

・作り方
1.全て食べやすいサイズにカット
2.鍋にオリーブオイルをしき、弱火でニンニクをきつね色になるまで炒める
3.全ての野菜を鍋に入れて炒め、適量の塩胡椒を入れて混ぜ合わせる。
4.鍋に水1ℓ＋コンソメ大さじ2＋キヌア大さじ2を入れる
5.弱火で30分煮込んだら完成。

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【Tofu Gateau Chocolat Recipe】
Ingredients
300g tofu
30g rice flour
30g millet sugar
30g pure cocoa

Method of preparation
Mix all ingredients together and pour into a baking dish.
Heat in a 700W microwave oven for 5 to 6 minutes.
3. Refrigerate for 2 to 3 hours!

Cane sugar is a beauty and health-friendly seasoning because it contains more minerals than white sugar.
It is easy to eat with its sticky texture and moderate sweetness, and it is recommended to put whipped topping on top for even better taste!

【Intestinal Soup Recipes】

Ingredients
Quarter of a purple cabbage
(rich in anthocyanins, which are high in antioxidants and prevent skin aging)
2 bell peppers, red and yellow
(Contains about twice as much vitamin C as lemons! Prevents spots and dullness)
1 celery stalk
(Detoxifying effect, prevents swelling ◎)
1 tomato
(Lycopene prevents UV damage and keeps skin firm)
1 carrot
(Rich in B-carotene, prevents dry and dull skin)
1 onion
(promotes blood flow and skin turnover)
2 tablespoons quinoa
(rich in protein and B vitamins, supports skin renewal)
4-5 cloves garlic
(Strong antioxidant effect & increases good bacteria in the intestines, boosting the immune system)

Preparation
Cut everything into bite-size pieces.
Saute garlic in olive oil in a pan over low heat until golden brown.
Add all the vegetables to the pan and saute, then add salt and pepper to taste.
4. Add 1 liter of water + 2 tablespoons of consommé + 2 tablespoons of quinoa to the pot
5. Simmer over low heat for 30 minutes.

#セルフケア #morningroutine #自分時間