材料３つ混ぜて冷やすだけ！超濃厚チョコムース🍫生クリーム、ゼラチン不使用ヘルシー＆簡単 | Easy Tofu Chocolate Mousse

✔ 材料たった3つ
✔ 洗い物少ない
✔ ノンオイル＆ヘルシー
✔ ダイエット中のおやつにもおすすめ！

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■ 材料
・絹ごし豆腐　150g
・ココアパウダー　30g
・きび砂糖　30g

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豆腐チョコムース全量

カロリー
267.6 kcal
たんぱく質
13.4 g
脂質
8.6 g
炭水化物
50.3 g

🍴補足
・ノンオイル＆高たんぱくで、スイーツとしてはとてもヘルシーです。
・豆腐とココアに含まれるたんぱく質がしっかり摂れるのが特徴。
・糖質の多くはきび砂糖由来ですが、砂糖の量を減らす・ラカントなど代替甘味料にするとさらに糖質カットできます。

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Just mix in a bowl and chill — that’s all it takes to make this rich, creamy chocolate mousse!
Made with tofu, cocoa, and sugar — no oil, no dairy, and totally guilt-free 🍫✨

✔ Only 3 ingredients
✔ No baking, no oil
✔ Light, smooth texture
✔ Perfect for a healthy snack or dessert

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■ Ingredients (for 150g tofu)
・150g silken tofu
・30g unsweetened cocoa powder
・30g cane sugar

※ For 300g tofu, simply double the cocoa and sugar:
・60g cocoa powder
・60g cane sugar

■ Instructions
1. Blend or whisk tofu in a bowl until smooth
2. Add cocoa and sugar, mix until fully combined
3. Pour into containers and chill for at least 3 hours
4. Serve cold with a spoon!

■ Tips
・You can use a blender for a smoother texture
・Top with fruits or nuts if desired
・Keep chilled and consume within 2–3 days

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