材料3つ｜痩せるヨーグルトアイス（プロテイン入り）｜ヨーグルトの水切りなし、混ぜて凍らせるだけで作れる|高タンパク、低脂質、低糖質【ダイエットデザート】

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材料)
・ヨーグルト　400ｇ
・ホエイプロテイン　60ｇ

お好みで）
はちみつ、砂糖、ラカント

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作り方)
・ヨーグルトとホエイプロテインを混ぜて冷凍庫で冷やす
・1時間経ったら混ぜる
・好みの固さに冷やせば完成

ポイント）
・混ぜにくいときはヨーグルトを出す
・キンキンに凍ったら冷蔵庫に放置

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PFCバランス（ヨーグルト400ｇ+ホエイプロテイン60ｇ）
・たんぱく質　60.8ｇ
・脂質　　　　4g
・炭水化物　　34g
・エネルギー　418kcal

100ｇあたり
・たんぱく質　15.2ｇ
・脂質　　　　1g
・炭水化物　　8.5g
・エネルギー　104.5kcal

内訳）
ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ　400ｇ
・たんぱく質　　16.8ｇ　
・脂質　　　　　　 0ｇ　
・炭水化物　　　　26g
・エネルギー　 184kcal

ホエイプロテイン　60ｇ
・たんぱく質　　　44ｇ
・脂質　　　　　　4ｇ
・炭水化物　　　　8ｇ
・エネルギー　234kcal
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