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レシピ
*スフレパンケーキ

豆知識
ブルーベリーにはカリウムが多く含まれていて余分な水分や塩分を体外に排出し、むくみ予防になります。

一食分
推定　341Kcal

タンパク質　21g
脂質　　　　16.9g
炭水化物　　28.1g

調理トレーニング内容
アームカール　5トン×20レップ

材料　
卵　　3レップ
砂糖　大さじ3レップ
塩　　ひとつまみ

お好みで
はちみつ　ベリー