【たんぱく質30ｇのデザート】豆腐とホエイプロテインで作る生チョコ風ケーキ｜ダイエット中でも食べれるスイーツ、低糖質、低脂質【筋トレ飯】

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材料）
・豆腐（絹）　　　　150ｇ
・ホエイプロテイン　30ｇ
・ミロ　　　　　　　10ｇ
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作り方）
・豆腐が滑らかになるまで混ぜる
・ホエイプロテインとミロを混ぜる
・容器に入れる
・冷蔵庫で冷やす、2～3時間
・ミロを振りかける
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PFCバランス）
（豆腐＋ホエイプロテイン）
・たんぱく質　　29.6ｇ
・脂質　　　　 　6.6ｇ
・炭水化物　　 　　8ｇ
・エネルギー　 　209ｇ

内訳）
豆腐
・たんぱく質　7.8ｇ
・脂質　　　　4.8ｇ
・炭水化物　　4.5ｇ
・エネルギー　　92ｇ

ホエイプロテイン
・たんぱく質　21.8ｇ
・脂質　　　　1.8ｇ
・炭水化物　　3.5ｇ
・エネルギー　　117ｇ
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ポイント）
・絹のほうが木綿よりたんぱく質は少ない。豆腐の主張が少ない
・木綿のほうがたんぱく質が多い。豆腐の主張が強い

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