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真似するだけで痩せるレシピ発信中
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mochi_diet_bichou
最近ご飯🍚作っても食べないことがあり
BFも嫌みたいでもうお手上げ🥺
世の中の先輩ママさんたちは
みんなどうしてるの？🫣🍒
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✿腸活講座
ナスには食物繊維とポリフェノールが含まれていて
カワにも栄養たっぷり🫶
撹拌してるから舌触りが悪くなることなし🤗
目の疲れやブルーライトからも守ってくれるので
連休明けで仕事が溜まり疲れてる
この時期にピッタリ🥺🫶
✿材料（大さじや小さじは目安です）
シェア、保存、いいね👍
泣いて喜びます🫶🍓
【】は私の使用品です
□米粉 80g（約大さじ8.5）
□ベーキングパウダー 4g（小さじ1）
□ココアパウダー 15g（大さじ1.5）
□ナス 100g（加熱後水気を切る）
□卵 1個
□はちみつ 40g（大さじ2.7）【アガベシロップ】
✿手順
1. ナスを切り、アク抜きを5分以上する
2. 粉類をすべて混ぜておく
3. ナスの水をかえてから水を切り、
ラップをふんわりかけて
600Wで2分レンチン
4. 冷水で冷やし、キッチンペーパーで水気をしぼる
5. ナス・卵・アガベを撹拌する
6. ②の粉類と⑤を混ぜる
7. 170℃のオーブンで15〜20分焼く
✿美味しく作るコツ
① よく焼くとカリッカリになります🤗🫶
② ナスの水分量によって食感は変わりますが、2日目も美味しく食べられました🥰🌼
しっとり仕上げたい場合は、水気を軽く切る程度で絞らずに使ってみてください🤍
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チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに
74kg🤱30代ママが
食事改善だけで-16kg成功🫶
栄養 / 看護学 / 病気克服経験
６年学んだ知識を元に
腸活レシピで、自分の体をいたわり
家族の健康も守れる簡単メニューを発信中📣
しっかり食べながら無理なく体質改善🧘🌱
一緒に「自分を愛する第一歩」を踏み出しましょう♡
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#ダイエット料理 #ダイエット食
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