【痩せるスイーツ】低カロリーで高タンパクアイス！簡単＆美味しいダイエットジェラート・ブルーベリー味 #ダイエット #簡単レシピ #スイーツ #低カロリー #節約 #デザート #腸活

ダイエット中でも罪悪感ゼロで甘いものが楽しめる痩せるアイス♪メインの材料は3つだけのシンプルレシピで時短・簡単に作れます✨ギリシャヨーグルトなどの材料を混ぜて冷凍するだけ！高タンパク・低カロリー・低脂質だから筋トレ中やボディメイク中の方にもおすすめです★
158kcal＆タンパク質21gの美味しいダイエットデザート誕生！

✔️ 低カロリー・低脂肪・高タンパクでダイエット中の夜食でも安心
✔️ 混ぜて冷やすだけで時短で簡単に作れる（冷凍庫に入れて作り置きにも◎）
✔️ ズボラでも美味しいから続けられるダイエットレシピ

【材料（１食分）】
・パルテノ（脂肪０）ギリシャヨーグルト　１個　
・クリアプロテイン（脂肪０）/マスカット味（2杯）10g 　　
・冷凍ブルーベリー（ローソン）　30g
・水　50cc
★アーモンド＆フルーツはあればでOK！　半パック5g（26kcal　脂質1.5g）
ただし、ナッツの脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸（血液サラサラ効果）なのでヘルシー！

🌟 アイス1食あたり：約158kcal / タンパク質約21g 🌟

【栄養効果】
・ギリシャヨーグルト（パルテノ脂肪0）→ 高タンパク＆カルシウム豊富、腸活にも◎
・クリアプロテイン（マスカット味）→ タンパク質補給で筋肉維持、クエン酸で疲労回復にも
・冷凍ブルーベリー → 抗酸化作用のアントシアニン、ビタミンCで美肌効果
・アーモンド＆ドライフルーツ（お好みで）→ 不飽和脂肪酸で血液サラサラ、ビタミンEでアンチエイジング
ドライフルーツは食物繊維も摂れます

「ダイエット＝甘いものを我慢」は嫌ですよね！
私はしっかり食べながら10kg減量・体脂肪率は14%減らすことができました♪

◉使用しているプロテイン◉
脂質０のプロテイン
牛乳ではなく水で溶かすタイプ
さらっとしてるので毎日ジュースがわりに飲んでます
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