Comment faire des Pancakes au Tofu Sans Gluten, Riches en Protéines ? | Farine de Riz complet

Bonjour à tous!
Aujourd’hui je vous propose une recette de pancakes sans gluten au tofu et à la farine de riz complet.

Cette recette vous permet de consommer environ 20 g de protéines.
En utilisant de la farine de riz complet, vous obtenez également des fibres, ce qui rend ces pancakes sains et nutritifs. C’est facile à préparer, donc n’hésitez pas à les essayer !
J’espère que cette recette vous plaira♡

Ingrédients ( 4 pancakes )

– 100g de tofu soyeux
– un oeuf ( 50 g )
– 1 à 2 c. à s. de sucre roux
– une pincée de sel de Guérande
– 100g de farine de riz complet
– 1 c. à c. de levure chimique
– 60 à 65 g de lait de soja
– 1/2 c. à c. d’extrait de vanille
– de l’huile de riz

玄米粉と絹ごし豆腐で作るグルテンフリーパンケーキ（４枚分 ）
– 絹ごし豆腐　１００g
– 卵　１個
– きび砂糖　大さじ１〜２
– ゲランドの塩　ひとつまみ
– 玄米粉　１００g
– ベーキングパウダー　小さじ１
– 豆乳　６０〜６５g
– バニラエクストラクト　小さじ1/2
– 米油　適量

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Etapes:
0:11 Introduction
0:35 Préparer la pâte
4:09 Faire cuire la pâte
6:35 Miam miam
7:04 Version salée

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