【太らないデザート】材料3つ｜チョコバナナアイス｜高たんぱく質、低糖質、低脂質、牛乳不使用、砂糖なし【筋肉飯】

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材料)
・バナナ　1本
・卵　　　1個
・ホエイプロテイン　30ｇ
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作り方)
・バナナを潰す
・卵とホエイプロテインを混ぜる
・袋に入れて平らにして冷凍庫に2時間冷やす
・手で軽く揉む
・盛り付ける

ポイント）
・袋は容器にセットすると入れやすい
・甘味は入れなくても十分甘い

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PFCバランス
ホエイプロテイン
・たんぱく質　29ｇ
・脂質　　　　7ｇ
・炭水化物　　24ｇ
・エネルギー　　277kcal

内訳）
ホエイプロテイン
・たんぱく質　22ｇ
・脂質　　　　2ｇ
・炭水化物　　4ｇ
・エネルギー　　117kcal

卵　1個
・たんぱく質 　 　6g
・脂質　 5g
・炭水化物 0g
・エネルギー 75kcal

バナナ　1本
・たんぱく質　1ｇ
・脂質　　　　0ｇ
・炭水化物　　20ｇ
・エネルギー　　85kcal
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