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一旦仕事納めをしていよいよ産休に入ります🤰
妊娠初期は日が過ぎるのが遅い気がしていたけど、ここまで来ると本当にあっという間に感じます😬
今回の動画は里帰り前最後の動画になります！
実家でも動画を撮ろうと思っていますので良かったらまた見て下さい🤍
👉day 1
朝 ベイクドオーツ
昼 中華丼 もずく酢
夜 セブンのスムージー 大学芋 豆腐スイーツのガトーショコラ
👉day 2
運動前にEAA摂取💪
朝 ベーグルフレンチトースト🥯
昼 ピザ ホットドッグ🍕🌭
夜 たっぷり野菜と鮭のワンパン蒸し
👉day 3
朝 オートミールのネバネバ丼
昼？ 動画撮ってなかった😓
夜 オートミールトルティーヤ
ざっくりレシピを紹介します📣
〜ベイクドオーツ〜
①オートミール30g、無調整豆乳70ml、バナナ1/2個、チョコプロテイン1/2カップ(約13g)、カカオパウダー4g(なくてもok)を混ぜる
②混ざったらベーキングパウダー3g、片栗粉3g、塩少々を入れて再度混ぜる
(お好みでフルーツやナッツ類をトッピングするとgood)
③電子レンジ600wで約3分加熱
電子レンジで3分加熱して1分程放置して蒸らすのがポイントです☺️👌
外カリモチ中トロトロがたまらん🫠
〜たっぷり野菜と鮭のワンパン蒸し〜
① ニンニク3片、生姜1片をみじん切り、なすび2本、ピーマン4、もやし一袋、玉ねぎ1個、長ネギ1本(白い部分のみ)を食べやすい大きさに切る
(どんな野菜でも美味しくできると思います！)
②オリーブオイル大さじ1をフライパンに引いて、鮭を焼く
③鮭が焼けたら一旦取り出し、ニンニクと生姜を炒める
④香りが立ってきたら残りの野菜を炒める
⑤塩、ブラックペッパーを少々降って5分程蒸し焼きにする
⑥醤油大さじ1、酒大さじ1、和風顆粒だし小さじ1をいれ鮭をフライパンに戻す
(色合いにプチトマトを入れました🍅)
⑦蓋をして再度5分加熱したら完成！
野菜の旨みがよく分かる手抜きワンパン料理になりました🤗
手抜き料理だけど鮭から良質なタンパク質と脂質、野菜から糖質とビタミンをたくさん摂取出来て栄養満点です😌
〜オートミールトルティーヤ〜
①水100ml、オートミール30gを電子レンジ600w1分で加熱
②オートミールを潰すように混ぜる
③再度電子レンジ600w1分加熱
④塩を少々
⑤粗熱を取って卵1個を入れて混ぜる
⑥大皿にラップをピンっと張って生地を伸ばす
⑦電子レンジ600w3分加熱して生地完成！
⑧今回はサニーレタス、玉ねぎ、水切りツナ、ハーフマヨをトッピング
正直に生地が微妙…w
私が見たレシピでは加熱は初めの1分のみだったので、加熱し過ぎたのかな？？
でもあんなシャバシャバで良かったのかな？？
また再挑戦したいと思います😂😂
🎥前回の動画
【 vlog 】妊娠８ヶ月 👶 / 不妊治療からの体重増加 / 空気吸うだけで体重が増える？ / ダイエッター妊婦🤰 / ちなみに結婚前から17kg太ったよ 🙄 / 妊婦の食事
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感想や身体のアドバイス、こうゆう方が見やすいよ！って言うアドバイスなど
いろいろ教えて頂けると嬉しいです！
ゆとり
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