プロテインパンケーキレシピ
・オートミール60g
・プロテイン1杯(チョコ味)
・バナナ50g
・無脂肪ヨーグルト50g
・卵1個
・ハチミツ20g
あるといい食材
・ベーキングパウダー1g ふわっとした仕上がりに
・シナモン 風味付
工程
①↑全部ブレンダーで混ぜる
②①を熱したフライパンに入れて弱火で焼く
③片面に空気の穴が出始めたらひっくり返す
④反対の面を軽く焼いたら出来上がり
お好みでハチミツとかジャムかけるとグッド👍
カロリー545kcal
マクロ栄養素
P40
F12
C80
オートミールの量調整したり、卵白だけにすればカロリーさらに抑えられるんで自分好みにカスタマイズしてください✌️
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