お腹いっぱい「豆乳チョコ餅」 #ダイエット

全部食べても、178カロリー！

オオバコは膨張性に優れた植物性食物繊維なので、満足感最高です！🥰

全部食べるとホンマに腹にきます笑

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 178kcal
☑︎ タンパク質:10.2g
☑︎ 脂質:9.5g
☑︎ 炭水化物:13.4g
↪︎糖質:4.7g
↪︎食物繊維:8.7g

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ 無調整:200ml
☑︎ オオバコ（サイリウム）:6g
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ココアパウダー:10g

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【作り方🍴】

❶
耐熱容器に「無調整豆乳」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて、よく混ぜる。

❷
電子レンジ（600w）で、1分30秒加熱。

❸
トロトロになるまで、よく混ぜる。

❹
容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。

❺
適当な大きさにカットして、ココアパウダー適量まぶして完成！

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