にほんブログ村
Amazon
https://amzn.to/49bTKwz
楽天
https://a.r10.to/h5udei
【動画目次】
0:00 腸活チョコクランチ
1:00 使用する材料
1:04 保存容器について
1:38 作る
5:50 完成
6:35 ココナッツオイルはダイエットに良い油
7:25 ココナッツオイルなしでの作り方(オートミールナッツバー)
10:04 クランチ食べ比べ
10:39 食べる量の目安や注意点
11:09 保存期限や保存方法
主に使用している商品【PR】
◼︎ジップロックコンテナー480m。lお弁当にも蒸しパン型にも！
Amazon https://amzn.to/439U78r
楽天 https://a.r10.to/hkQCt7
◼︎料理ができるように見えるしサラダボウルとしても使えるガラス耐熱容器 5個セット
Amazon https://amzn.to/3Urgu7g
楽天 https://a.r10.to/hFwu4z
◼︎粒がしっかりしてて食べやすい！オーガニック オートミール ロールドオーツ
Amazon https://amzn.to/42UDflN
楽天 https://item.rakuten.co.jp/fuchigami/oatx3/
◼︎食物繊維が押し麦2倍！そのまま食べられる大麦フレーク
Amazon https://amzn.to/4q7jvGM
楽天 https://item.rakuten.co.jp/kurashikenkou/7189839/
◼︎蜂蜜のように使いやすい低カロリー＆低糖質のアルロース
Amazon https://amzn.to/4bbQTr8
楽天 https://item.rakuten.co.jp/mynormal/allulosesyrup001/
関連動画🎥
きな粉クランチhhttps://youtu.be/Ds9H5yIhAzI
他のヘルシーおやつhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJ4rS43pMD7HzTBQ_xL6DYO2ncHbyjkPC
■材料
オートミール…………………………40g
お好きなナッツ…………………… 30g
※ナッツなしのオートミール80gでもOK
ココアパウダー(無糖)………… 10g
ココナッツオイル(無香料)… 30g
液体の甘味料…………………………15g
※動画内ではアルロースを使っています
■栄養価【全量】
641kcal タンパク質12.6g、脂質52.9g、糖質27.8g、食物繊維8.9g、食塩相当量0.0g
＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
↓チャンネル登録お願い致します↓
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw
Instagram
https://www.instagram.com/midorikawa.izumi/
TikTok
@izumi.keto
・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
コメントを残す