ダイエット肉まん&ピザまん/グルテンフリー高たんぱく　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー

ダイエット肉まん&ピザまん
グルテンフリー高たんぱく！

ピザまん　257kcal (P14 F7.3 C34.3)
肉まん　　275kcal (P17.2 F8.4 C33.3)

材料
・国産米粉パンケーキミックス　100g
・水　　　　　　　　　　　　　100ml
・缶詰やきとりﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味　　1缶(肉まん)
・ロースハム　2枚
・とろけるスライスチーズ　1枚
・ケチャップハーフ　　　　小さじ1

作り方
①米粉パンケーキミックスに水を加え練る
②耐熱容器にクッキングシート敷き、生地を注ぎ、片方にやきとりの缶詰をのる　片方にはハム、チーズ、ケチャップ、ハムの順に乗せる
③生地を再度注ぐ、
④軽くラップして500W5分(1個ずつやる)

甘じょっぱさが癖になります